新陈代谢是遗传的，但可以通过吃正确的食物来改善。新陈代谢是身体将你吃的和喝的东西转化为能量的过程。在这个过程中，来自食物和饮料的卡路里与氧气结合，产生身体运作所需的能量。与其大嚼薯片、饼干和其他不健康的零食，不如改用更健康的选择，以促进新陈代谢并促进健康的减肥。下面列出了所有低于 100 卡路里的健康美味零食，可促进新陈代谢。

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水果——咀嚼苹果等中等大小的水果，通常含有 95 卡路里的热量。研究表明，苹果和梨有助于促进新陈代谢并加速减肥。

鸡蛋——吃一个完整的鸡蛋，尤其是煮鸡蛋，是一种富含蛋白质的简单健康的零食。蛋白质具有很高的热效应，这意味着身体会燃烧更多的卡路里。一个鸡蛋含有大约74卡路里。

无花果干——一个无花果干含有大约 21 卡路里的热量。吃四个无花果干作为零食，而不是含糖水果派或其他烘焙食品作为甜点。

Khakra – Khakra 是一种圆形、奶油、香脆、薄的饼干，在印度很受欢迎。它由小麦粉和油制成，通常作为早餐食用。只吃一片卡克拉，因为它通常含有 66 卡路里。

酸奶——当你想减肥和改善新陈代谢时，最好吃的食物之一就是酸奶。它富含钙和蛋白质，提供能量并有助于锻炼肌肉。此外，它对消化有好处。吃 ½ 杯低脂原味或调味酸奶。一百克酸奶含有59卡路里热量。

鹰嘴豆泥- 鹰嘴豆泥是中东地区著名的蘸酱或散布。它由精细捣碎或捣碎的鹰嘴豆制成。鹰嘴豆富含蛋白质，可以帮助您更长时间地保持饱腹感。它还富含铁和膳食纤维，有助于改善消化。一项研究还发现，可以降低心脏病发作、中风和死于心脏病的风险。一汤匙鹰嘴豆泥含有大约 25 卡路里的热量，因此可以吃三汤匙鹰嘴豆泥以改善新陈代谢。

酪乳–喝一杯含有约 98 卡路里热量的酪乳，可以很好地替代含有更多卡路里的零食。

蔬菜汁——如果你想减肥，每天喝一杯 8 盎司的蔬菜汁，而且蔬菜汁的成分必须多于水果。

大豆坚果——大豆坚果的热量含量相对较低，但富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。

煮玉米——不要吃加了黄油的玉米棒，而是在一小碗煮玉米上吃零食。它脂肪含量低，富含纤维和维生素。

芽菜——芽菜含有 大量可以影响新陈代谢活动的酶和蛋白质。

爆米花——不要吃那些不健康的薯片，吃三杯空气爆米花来加速你的新陈代谢。一杯空气爆米花含有 31 卡路里的总热量。